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Comment ne pas se fatiguer en moto ?

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La conduite d’une moto est très exaltante, mais elle devient fatigante, surtout sur les longs trajets. Pourtant, la fatigue à moto multiplie par 14 les risques de chutes. Inattentions, somnolences, erreurs de conduite, etc., autant de facteurs seront favorables à une chute. En France, 20 % des accidents de la route sont dû à la somnolence. Alors, comment ne pas se fatiguer en moto ? Voici nos conseils et astuces !

 

Portez des équipements moto

motard bien équipé

Sachez que chaque équipement moto joue un rôle (secondaire) pour votre confort en moto. En effet, sans équipements, ou avec des équipements de qualité médiocre, vous risquez de vous fatiguer. Niveau de protection au froid, souplesse de vêtements, étanchéité, etc., autant de détails seront en faveur de votre forme au top. En fait, cela concerne aussi bien les équipements obligatoires et non obligatoires des motards.

D’un autre côté, vous risquez également de vous fatiguer avec un casque moto bruyant. Ainsi, choisissez bien votre casque. En fait, plus vous effectuerez de longs trajets, plus vous risquez d’être fatigué, mais plus vos équipements joueront également un grand rôle pour éviter cela.

 

Préparez-vous bien

préparation

Avant un long road trip, vous devez bien vous préparer pour ne pas vous fatiguer en moto. Pour ce faire :

  • Dormez bien la veille de votre départ ;
  • Mangez léger avant le départ ;
  • Hydratez-vous tout au long du road trip. En fait, les systèmes d’hydratation sont plus pratiques ;
  • Chargez correctement votre moto ;
  • Effectuez quelques étirements musculaires avant de rouler.

Saviez-vous qu’en conduisant en étant éveillé pendant 17 heures sans pose, votre organisme subit les mêmes effets que comme après avoir bu 2 ou 3 verres d’alcool ? Ainsi, vous devez bien vous préparer. N’oubliez pas d’emporter le nécessaire pour faire face à la pluie et/ou le froid, selon la saison.

 

Faites des pauses

pause

Aux premiers symptômes d’assoupissement, arrêtez-vous et faites une pause. En fait, si vous êtes surpris, vous n’étiez pas suffisamment vigilant. Ainsi, il est temps de faire une petite pause.

Arrêtez-vous pour quelques minutes de pause si vous ressentez l’un des signes suivants :

  • Engourdissement;
  • Envie de dormir et fatigue;
  • Problèmes empêchant la concentration (sensation d’agressivité, de nervosité, etc.) ;
  • Nausée, tournis, envie de vomir, et/ou la tête qui tourne;
  • Difficultés à anticiper la route, à estimer les distances et à voir les autres véhicules.

 

Nourrissez-vous bien au cours du road trip

pause déjeuner

Il est également important de bien se nourrir durant un road trip moto :

  • N’oubliez pas d’apporter de l’eau;
  • N’abusez pas du tabac ou du café;
  • Mangez toujours léger, sinon, accordez-vous 30 minutes de pause pour bien digérer un repas plutôt copieux ;
  • Évitez tout ce qui pourrait réduire votre vigilance (drogues douces, café, médicaments et alcool).

 

Adoptez la bonne posture

bonne posture à moto

Sur la moto, adoptez toujours la bonne posture. Cela vous évitera d’avoir mal au dos. En fait, toutes les douleurs engendreront de la fatigue.

 

Conduisez une moto bien entretenue

entretien

Votre moto doit être prête pour un très long trajet avant d’y aller. Sinon, elle risque de beaucoup vous fatiguer. Ainsi, conduisez une moto bien entretenue (suspensions bien réglées, échappement bien entretenu, batterie bien entretenue, etc.). Enfin, rouler avec une moto plus performante vous fatiguera moins.

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